作者：帆书·流芳

来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）

你是否想过，你的工作方式一直都是错误的？

朝八晚九，忙忙碌碌一天，却感觉没有收获；微信步数上万，来去匆匆，却不知所为何。同样的工作，别人屡屡升迁，你整日兢兢业业、勤勤恳恳，却看不到任何成果。

若是如此，那么，你大概率是在浮浅工作。

美国作家卡尔•纽波特在《深度工作》一书中辨析了深度工作和浮浅工作的区别：当代人，似乎陷入了工作的误区——以忙碌为标准，无效内卷。而想要有所获，有所成，必须要有深度工作的能力。

换言之，就是：专注于当下的工作，用最短的时间，提升最多的自我价值。

改认知，明追求，内驱足才能入深度

一天24小时，你也许有10个小时都花在工作上。那么，那些步履不停的时间里，你都明白自己为了什么忙吗？

领导布置了任务，要求两天之内给结果，所以你就加班加点，熬了通宵。方案被打回重做，心里有委屈，但只能埋着头重新调整。晚上11点回家，伴侣问怎么又忙到这么晚，你疲惫得不想回答。

一开始工作是为了养家糊口，后来渐渐被培养成流水线上的机器，老板说什么就是什么。工作，不想做，却不得不做，想逃，却无处可逃。

自媒体博主小焦曾提到自己在上一家公司的状态。 

一开始，她应聘成功，满心欢喜，想着要在工作中发挥所学，一步步提升自己，所以一直工作得很卖力。

早上六点半起床，匆匆出门，到了工位开始马不停蹄地忙碌。跑业务、写规划、做总结，一个人当几个人用，每天都忙到很晚回家。忙碌的工作让她误以为自己成了公司的重要成员，无可替代。

有一次，她终于累倒了，休息了三天赶回工位，发现公司一切照常。原来，公司从来没有离不开她，是她离不开公司，她随时都能被替代。

冷静下来思考，她始终在忙，但是个人的能力没得到提升，学习时间也完全被挤压掉。甚至，她都没有时间想明白自己完成每一份任务是为了什么。

思虑再三，她果断辞职。因为她不想一辈子，做这样忙忙碌碌的可复制的牛马。

《深度工作》中写到：“才能并非一种商品，你不可以通过大批购买，然后累积起来达到一定的水准，只有成为最优秀的才会有额外奖励。”流水线上的员工，随时面临失业风险，只有深度工作，才能发展出不可替代性。

而这，始于对工作的认知清晰，对于自己的追求明明白白：工作的本质是为了辅助追求，而不是为了工作而工作。

有些人是为了实现梦想，有些人是为了展现个人价值。他们沉浸其中，享受乐趣。

翻译家许渊冲在妻子去世后倍感孤独，浑浑噩噩了一阵后，决心重拾翻译，打开了《莎士比亚全集》。

一日日沉浸于文字中，让他忘了孤独，他开始享受这种状态。这不是他的任务，是他实现梦想的一种方式，是他熬过寂寞的一味良药。最终，译本成功出世，倍受赞誉。妻子虽去，可还有工作相伴，他觉得人生充满意义。

当你主动选择工作，而不是被迫承受，一切，都会变成享受。静心笃志，明确所求，守住内心，深度工作其实很容易。

拒浮浅，入深度，抗干扰才能心力足

很多人都有这样的感受：相同的工作时间，别人能不慌不忙地完成任务，而你总是着急地紧赶慢赶。你羡慕，以为你的工作能力比不上同事，其实，你们差的只是专注力而已。

《深度工作》中写到，所谓深度工作，就是指在无干扰的状态下专注进行活动，使个人的认知能力达到极限。能否抵抗干扰，能否全心专注，在很大程度上影响着最后的结果。 

综艺《跃上高阶职场》中，有名女生叫八月。客户提出希望能在第二天就看到初步的方案，同组的人面露难色，但也不敢说什么，只好默认熬夜加班。 

可这时候，当着客户的面，八月直接说：“我从不通宵。”到了下班的点，她直接回了家。结果第2天，她带来了一个很好的策划，赢得客户、导师、组员的三方称赞。

她并没有回家偷偷加班，而是在工作的时间里极度专注，把能力发挥到最大限度。因为专注，她不必熬夜加班，在有限的时间里把工作做到了最好。

研究表明，如果人在做事时受到干扰，至少要花25分钟才能重回状态。专注工作一小时，抵得过别人浮浅工作十小时。

百万畅销书作家李尚龙曾直言，自己写作时特别容易开小差。手机在旁，一会儿想给家里人打个电话，一会儿想给朋友回个消息，一会儿又想刷刷新闻。

他自己也意识到这样不行，于是，他想出一个办法。每当他要开始写作时，他都提前把手机锁到抽屉里，静音或者关机。眼不见，心不乱，埋头案边，只有写作，效率大大提高。

成功的人之所以能够成功，不是在他的世界里不存在干扰，也不是他天生就有深度工作的能力，而是他会主动给自己创造条件。而多少人，也正因为狠不下心，才一直停留在浮浅工作的层次。

隔绝杂音，专注自我，进入深度工作，才是走向成长的第一步。

得方法，速行动，深度工作方得解脱

哲学家戴维•梭罗曾说：“真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作。”浮浅工作，会让我们忙碌不停，且没有收获。深度工作，既能创造价值，还可让我们身心愉悦。工作方式对了，工作起来就轻松了。

《深度工作》一书中，给出了深度工作的四条准则：

第一，深入工作。

人人都渴望能深度工作，可多少人只停留于渴望。把深度工作融入日常生活，把它变成工作计划中的常规安排和重要组成部分。根据自己的实际情况，有意识地训练自己深度工作，坚决执行，逐渐养成习惯。

第二，拥抱无聊。 

允许自己在一些时间里无事可做，去感受无聊的时光。因为从一件事切换到另一件事，注意力的集中需要训练，需要时间。 

如果我们一有空闲，就随便打发时间，迫不及待地看看手机，就很难实现最大程度的专注。减少对分心事物的依赖，我们才能更好地增强专注度。

第三，远离社交媒体。

社交媒体是外界干扰中极其重要的一个存在，我们每天在上面花费了太多时间，但收获鲜少。 

学着在网络使用习惯中采取二八法则，把时间和精力投注到最重要的20%的活动上。一步步戒掉社交媒体，拒绝用网络来消遣时光。 

第四，摒弃浮浅。 

大多时候，我们处于浮浅工作的状态，都是因为我们缺少规划。兵来将挡，水来土掩。话来说话，事来做事。

每天提前认真规划好自己的每一分钟应该怎么度过。做一件事就专注其中，做完一件再想下一件。

其实，哪怕不知道深度工作的概念，我们也一直知道专注于工作的重要性。为何理论都懂，却始终做不到？达到深度工作的方法有万万千，而第一步，无疑是行动起来。

写在最后

俗语有云：“没有功劳，也有苦劳。”多少人拿这句话来自我欺骗。但现实是，获得成功的人，往往不论艰苦，深度工作，只问结果。 

正如《深度工作》中所说：“忙碌等于产出的理念已经过时，知识工作并非生产线，也不靠忙碌支撑。”

明确所求，专注于一件事，才能摆脱工作带来的疲惫感；抵制干扰，为自己创造一个安静的环境，才能更好地进入深度工作的状态；减少无意义的社交，有意识地训练自己的专注力，才能一步步沉浸当下，享受自我。 

点个「在看」，愿我们都能走出浮浅疲惫的困境，活出自己的深度人生。

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1、刻意做让自己害怕的事

这是第一条，也是最重要的一条。为什么？因为成长往往发生在舒适区之外。

你想想，人为什么会害怕？这是一种生存本能。在远古时代，对未知事物保持警惕，可以帮助我们避免危险。

但在现代社会，这种本能却常常成为我们进步的障碍。我们害怕失败，害怕被人看不起，害怕改变……这些恐惧，阻碍了我们去尝试新事物，阻碍了我们的成长。

所以，我们要刻意做让自己害怕的事。每次你克服恐惧去做一件事，你就会发现，其实没有那么可怕。这种体验，会让你变得更加勇敢，更愿意接受挑战。

2、主动吃苦而不是被动吃苦

主动吃苦和被动吃苦，虽然都涉及到”苦”，但本质上是完全不同的。

被动吃苦，是生活强加给你的。你不得不接受，不得不忍受。这种苦往往让人感到无助，感到沮丧。

而主动吃苦，是你自己选择的。你知道这个过程可能会很艰难，但你依然选择去做，因为你知道这会让你变得更强大。

举个例子:

假设你想学一门新的技能，比如编程。如果你被动吃苦，你可能会抱怨这门技能太难学，抱怨自己没有天赋，然后放弃。

但如果你主动吃苦，你会告诉自己:是的，这很难，但这正是我成长的机会。你会主动挑战那些困难的概念，主动去做那些复杂的项目。你知道这个过程会很痛苦，但你也知道，只有这样，你才能真正掌握这门技能

3、打工千万不能入戏太深。打工的唯一目的是偷师出道，其本质就是拿钱办事。

公司不是你的家，同事不是你的亲人，老板更不是你的父母。你和公司之间的关系，本质上就是一种交易：你付出劳动，公司给你报酬。

所以，不要把自己的全部身心都投入到工作中。保持一定的距离，保持清醒的头脑，这才是聪明人应该有的态度。

那么，打工的真正目的是什么？

就像我说的，是偷师出道。

你要把每一份工作都当作是一次学习的机会。学习行业知识，学习业务流程，学习管理技巧，学习人际交往。你要像海绵一样，吸收每一个可以让你成长的机会。

但是，你的目标不应该仅仅是成为一个优秀的员工。你的目标应该是有朝一日能够独立创业，或者至少能够在职场中占据更有利的位置。

这就是为什么我说打工的本质就是拿钱办事。你要清楚地认识到，你付出劳动的首要目的是为了获得报酬，而不是为了满足情感需求或者获得归属感。

4、选择一件有【时间复利效应】的事情，然后长期的做下去，这就是成功的最大捷径

什么是时间复利效应？

简单来说，就是你今天做的事情，不仅能给你带来当前的收益，还能在未来持续产生越来越大的回报。就像复利计算的利息一样，随着时间的推移，效果会呈指数级增长。

举个例子：

假设你决定每天读书一小时。第一天，你可能只是获得了一点新知识。但是随着时间的推移，这个习惯带来的效果是惊人的。

你的知识面会不断扩大，思维能力会不断提升，你会发现自己能够更快地理解复杂的概念，能够更好地解决问题。这些能力会让你在工作中表现更出色，获得更多的机会。

更重要的是，知识是会互相关联的。当你的知识积累到一定程度时，你会发现不同领域的知识开始产生化学反应，让你有了更多的创新想法。这就是时间复利效应的魔力。

5、写作，因为写作你才会更好的反思自己

写作迫使我们将模糊的思想具象化。

当我们在脑海中思考时，想法常常是零散、模糊的。但当我们开始写作时，我们必须将这些想法组织成连贯的语句和段落。这个过程本身就是一种深度思考和反思。

你可能会发现，当你试图将某个想法写下来时，突然意识到自己对这个问题的理解并不如想象中那么清晰。这就是写作的魔力 —— 它能揭示我们思维中的盲点和漏洞。

6、多做少想，凡事都是做出来的，而不是留在脑里

不多解释了。

只有行动能够克服恐惧和犹豫。

很多人都有”完美主义”的倾向，总想等到万事俱备才开始行动。但现实是，永远不会有”完美”的时机。过度的思考和准备反而会滋生恐惧和犹豫，阻碍我们前进。

而当我们迈出第一步，开始行动时，我们会发现很多担心其实是多余的。行动本身就是克服恐惧的最好方法。

7、在任何事物中，90％都是垃圾，不要浪费自己的精力

李小龙说过，“我不怕练过一万种拳法的人，我只怕将一种拳法练过一万次的人。”

从今天开始，不妨审视一下自己的生活和工作。问问自己：我的时间和精力是否投入到了最有价值的20%中？我是否在不经意间浪费了太多精力在那90%的”垃圾”上？

这才是我们应该追求的方向：不是博览群书，而是精读经典；不是广撒网，而是精准钓鱼。

因为只有这样，我们才能在这个信息泛滥的时代，保持专注，提高效率，最终达成我们的目标。

记住，生活中90%的事物可能都是”垃圾”，但剩下的10%足以改变你的人生。找到这10%，并全力以赴，这就是成功的秘诀。

8、凡事不内耗自己，该骂骂，该说说，不要忍，忍出来的都是内伤

人活着，就是为了活得舒服。什么叫舒服?就是身心都舒畅，没有压力，没有负担。可是，很多人却把自己活成了一座活火山，表面平静，内心却在不断积累着负面情绪，随时可能爆发。

为什么会这样?因为他们总是在忍。

忍，看起来是一种美德，实际上却是一种自我折磨。你以为你在忍，其实你在伤害自己。每一次忍耐，都是在给自己的心理增加一分压力，给自己的身体增加一分负担。

有人可能会说，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。这话听起来很有道理，但实际上却是一种自欺欺人的说法。

风平浪静了，但你的内心却在翻江倒海。海阔天空了，但你的心却被禁锢在了一个狭小的空间里。

我们来想象一个场景:你在工作中遇到了不公平的待遇，领导偏心，同事排挤。你选择忍气吞声，不说不闹。表面上看，一切都很平静，但你的内心呢？

你可能会整夜失眠，想着为什么会这样。你可能会在工作时走神，想着如何应对。你可能会对家人发脾气，因为你无处发泄。你可能会产生辞职的念头，因为你觉得无法忍受。

这就是忍带来的后果。你以为你在维护和谐，实际上你在摧毁自己。

很多人得抑郁症、焦虑症，就是不敢骂引起的。

当然，这并不是让你无理取闹，也不是让你肆意发泄。而是要你学会表达自己的想法，维护自己的权益。

9、远离自己现有的圈子，不断融入高能量圈子

人的成长，很大程度上取决于他所处的环境。就像一棵树，如果你把它种在肥沃的土壤里，给它充足的阳光和水分，它就会茁壮成长。反之，如果你把它种在贫瘠的土地上，即使它再努力，也很难长得很好。

人也是一样。你所处的环境，你接触的人，都会对你产生深远的影响。

有句话说得好:你是你身边五个人的平均值。这话虽然有点绝对，但却道出了一个事实:我们很容易被身边的人同化。

想想看，如果你身边的人整天只关心工资多少，房价如何，明星八卦，那么你的思维方式和关注点，很可能也会局限于此。久而久之，你的眼界就会变得狭窄，你的格局就会变得有限。

相反，如果你身边的人都在谈论创业机会，探讨行业趋势，研究新技术，那么你的思维方式和关注点，自然而然就会提升到另一个层次。

所以，如果你想要有更大的突破，第一步就是要远离自己现有的圈子。

10、学会给自己创造紧迫感

很多人只有在外部压力下才能产生紧迫感。比如，老板给了一个死线，考试临近了，或者某个重要的截止日期快到了。

这种被动的紧迫感固然有效，但它存在两个问题:

第一，它不可持续。一旦外部压力消失，你就会放松下来，效率和动力也随之下降。

第二，它往往来得太晚。当你意识到事情紧急时，留给你的时间已经不多了，只能仓促应对。

所以，真正高效的人，都懂得主动给自己创造紧迫感。他们不等外部压力，而是时刻保持一种内在的紧迫感。

deadline就是第一生产力。

人就是这样，你越没有投入，就越无所谓，遇到困难就会放弃。相反，将自己陷入绝地，才能激发自己的潜能，才能改变人生。

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来源：人民论坛网

波兰作家莱蒙特说：一切事物都是有顺序的，如果没有顺序，那就会出错。

就像一件精美的艺术品，需要先设计后雕琢；

一幅好的山水画，需要先勾勒后填墨。

人生也是如此，千万不要把顺序搞反了。

1

错序一

计较眼前小利，忽略长远发展

无论是立身处世，还是做人做事，都要保持长远目光。

人生说到底，靠的都是厚积薄发。

如果只盯着眼前的一亩三分地，想的都是赚快钱、走捷径，注定会被时代淘汰出局。

知名高尔夫球运动员泰格·伍兹在读初中时，有个常在一起练球的朋友。两人球技不相上下，但他们却选择了不一样的道路。

朋友受不了辛苦乏味的训练生活，跑到当地富人那里当陪练，不到两周就赚了1000美元。

看着朋友发了财，泰格忍不住也跟着去做兼职，几次缺席了学校的训练。泰格的教练知道后，严肃地问了他一个问题：“你到底是想成为职业运动员，还是有钱人家的陪练？”

一语惊醒梦中人。泰格这才意识到，为了多赚眼前这点钱而放弃练习，无异于自毁前程。于是他狠下决心，拒绝一切诱惑。

7年后，泰格成为世界排名第一的高尔夫球运动员。而他那个朋友，早就沦为了籍籍无名的路人甲。

只看到眼前蝇头小利的人，干不成什么大事。

把目光放长远一点，深耕专业，沉淀本领，才有机会冲破平庸，完成真正的蜕变。

2

错序二

热衷于人际往来，忽略个人提升

心理学家阿德勒说：“人的一切烦恼，皆源于人际关系。”

关系一旦颠倒或错乱，生活就会失序，烦恼与问题也就接踵而来。

先了解，再交心；

先倾听，再表达。

始终遵循合理的顺序，才能不辜负他人，亦不伤害自己。

一个人越是投机取巧，越是容易弄巧成拙，越是急功近利，就越容易走上歪路。

以实力论高低的世界里，提升自己才是王道。

拼人脉，不如拼自己。在你的价值未建立之前，不要浪费精力在人脉、圈子上。

正确的社交顺序，是先升值自己，再吸引朋友。

3

错序三

个人情绪在前，解决问题在后

很多时候，阻挡你前进的不是能力不足，而是情绪不稳。

成熟的人，都不会轻易发脾气。因为他们知道，每一次的情绪化，都有其要付出的代价。

盲目冲动行事，只会让小问题生出更多大问题。稳住了情绪，遇事才能见招拆招，游刃有余。

脸皮厚一点，把心放宽点，难听的话别入耳，遇到挫折别摆烂。当你保持心平气和，再棘手的事情，都能有回旋的余地。

所谓事缓则圆，懂得缓冲情绪，遇事冷处理，在冷静中拿回情绪自主权，才能破除生活的重重难关。

摒除了负能量的影响与消耗，人生变好，也就是自然而然的过程。

4

错序四

对家人冷漠，对外人热忱

我们总是习惯将好的一面留给不熟悉的人，却把恶劣的一面给了爱我们的家人。

因为我们深知，爱我们的人不会轻易远离。

古人说：修身齐家治国平天下。一个人倘若连小家都照顾不好，又何谈其他呢？

这世上任何关系都是需要维护的，与家人之间的关系更是如此。

《终身成长》一书中说：痛苦+反思=进步。成长注定是辛苦的。

有人吃的是浑浑噩噩、止步不前的苦。

有人吃的是逐渐觉醒、升级打怪的苦。

结果可想而知，前者落于平庸，后者在成长中出众。把各方面的顺序理顺了，人生自然就顺了。

Photo by Steve Halama on Unsplash

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